בורקסים ומדיטציה מאת זיו שנהב
הרבה זמן חשבתי על המפגש שלי עם בורקס כדוגמה מדויקת לאופן שבו ההכרה שלנו פועלת באופן אוטומטי. כשבורקס זול מונח מולי, לפני שאני מספיקה לחשוב – הוא כבר בפה שלי, נאכל כאילו מעצמו.
ייתכן שבדיוק החלטתי לשמור על תזונה בריאה, או שאפילו הייתי שבעה מארוחת צהריים, אבל לא היה שם רגע לחשוב או לבחור.
לכולנו יש את “הבורקס” שלנו.
אולי אצלך זה לעשן עוד סיגריה, להעיר הערה עוקצנית לבן או בת הזוג, ללחוץ על הנודניק בבוקר, לקלל בכביש, או לשבת על הספה מול הטלוויזיה במקום לטפל במשימות שממתינות.
בורקס מסמל את אותם רגעים שבהם אנחנו מרגישים שאין לנו בחירה: הפעולה מתרחשת כמעט אוטומטית, וכל מה שנותר זה להתחרט ולהתמודד עם התוצאה (אצלי – כאב בטן).
ההכרה שלנו: כלי מופלא, אבל אוטומטי
אחד הדברים הראשונים שאנחנו פוגשים בלימוד ותרגול יוגה ומדיטציה – ובמיוחד בלימוד בקדן – הוא הבנה עמוקה של האופן שבו ההכרה שלנו פועלת.
המכשיר המופלא הזה מלווה אותנו כל חיינו, אבל מעטים יודעים באמת איך הוא עובד. לדמיין חיים ללא היכרות עם ההכרה זה כמו לשבת מאחורי ההגה בלי לדעת איך לנהוג – מתכון בטוח ל”תקלות”.
וכך פועל המנגנון האוטומטי של ההכרה:
- ההכרה מזהה דבר שמוגדר אצלה כ”טוב”.
- מתעוררת תחושת התרחבות.
- עולה תשוקה – רצון לקחת או להתקרב.
- הפעולה יוצאת לפועל באוטומטיות.
בין אם מדובר באכילה מופרזת, בפיצוץ רגשי במערכות יחסים, או בגלילה אינסופית בטלפון – האוטומטיות הזו מנהלת אותנו לא פעם.
אז איך אפשר אחרת?
התרופה: מדיטציה
התרגול המדיטטיבי מעניק לנו את המרווח הכל-כך חשוב בין התגובה הפנימית לבין הפעולה החיצונית. המרווח הזה מאפשר לנו:
- להבחין בתחושות של התרחבות או כיווץ.
- לזהות תשוקות ורצונות שעולים.
- לבחור את הפעולה – ולא לפעול מתוך דחף אוטומטי.
המרווח הזה אינו קסם, אלא מיומנות שנרכשת בעזרת התמדה בתרגול מדיטציה: שליטה בתשומת הלב, הבחנה בגלי ההכרה שלנו, ומאמץ יומיומי.
והשורה התחתונה?
כשאנחנו בוחרים את פעולותינו באופן מודע – גם אם מדובר בבחירה להישאר על הספה או להזמין פיצה – אנחנו כבר לא עבדים של התשוקות והדחיות שלנו. במקום זאת, אנחנו פועלים מתוך התאמה לסיטואציה ולמטרות שלנו.
אז בפעם הבאה שאתם פוגשים את “הבורקס” שלכם, זכרו:
תתרגלו מדיטציה – זה מונע צרבת. 😉
