קורס האטה יוגה
החלק השלישי בסדרת ׳דרך היוגה השלמה׳
הקורס לוקח אותנו למסע עמוק אל השורש המשותף של כל המסורות המוכרות. נגלה יחד שההאטה יוגה היא הרבה יותר מסדרת תנוחות לחיזוק וגמישות הגוף; היא שער לעולם שלם, שלב הכרחי שמטרתו להשפיע על מצב ההכרה ולהכין אותנו לשלבים המתקדמים של היוגה – ובראשם המדיטציה (ראג’ה יוגה).
בקורס נלמד שהשאלה החשובה אינה “מה” אנחנו מתרגלים, אלא “איך” אנחנו מתרגלים. נבין כיצד תרגול המשלב גוף, נשימה ותשומת לב הופך לכלי רב עוצמה לשינוי פנימי, בעוד שתרגול ללא מיקוד נשאר בגדר פעילות גופנית בלבד.
מומלץ לצפות בקורס זה לאחר צפייה בקורס ‘מודל הסנקהייה‘, וקורס ׳דרך היוגה שלמה (5 היוגות)׳ המהווה את התשתית הפילוסופית והבסיס להבנת קורס האטה יוגה.
מועבר ע״י: גלית לוין.
מה נלמד בקורס?
- התכלית האמיתית של ההאטה יוגה: נבין כיצד התרגול הפיזי נועד לאזן את האנרגיות הפנימיות (רג’ס ותמס) ולהגביר מצב של בהירות ושקט פנימי (סטווה) כהכנה למדיטציה.
- החוכמה שמאחורי התנוחות (אסאנות): נלמד לסווג את כל תנוחות היוגה לפי השפעתן על עמוד השדרה, מרכז הגוף שלנו. נבין כיצד לבחור תנוחות כדי לעורר אנרגיה (פורווטאנה), להרגיע (פשצ’ימטאנה) או לאזן את המערכת, מתוך הבנה שהתפקוד חשוב מהצורה.
- שליטה בכוח החיים (פראניאמה): נצלול לארבעת מרכיבי הנשימה ונלמד כיצד להשתמש בהם במודע כדי להגביר או להרגיע את האנרגיה, לאזן את המערכת ולהכין את ההכרה לשקט של המדיטציה.
- בניית תרגול אישי (סווטנטרה): נקבל את הכלים לבנות לעצמנו תרגול יוגה אישי, מותאם לצרכים, לזמן הפנוי, לשלב בחיים ואפילו לשעה ביום. נבין מדוע התרגול האישי בבית הוא לב ליבה של היוגה למבוגרים.
- יוגה כדרך חיים: נגלה את הקשר העמוק בין התזונה, הפעולות היומיומיות שלנו ומצב ההכרה. נלמד לבחור בתזונה ובפעולות המקדמות שלווה ובהירות (תזונה סטווית ופראנית).
- השימושים השונים של היוגה: נכיר את היישומים השונים של ההאטה יוגה – מיוגה תרפיה (צ’יקיטסה) לריפוי, דרך שימור יכולות (ראקשנה) ועד ליוגה כדרך להתפתחות רוחנית (אדהיאטמיקה).
למי מיועד הקורס?
- למתרגלי יוגה בכל הרמות והסגנונות המעוניינים להעמיק את הבנתם מעבר לתרגול הפיזי.
- למי שמרגיש “תקוע” בתרגול ורוצה להבין כיצד להתקדם לשלב הבא.
- למורים ליוגה המבקשים לקבל כלים להנחיה מדויקת ומותאמת אישית.
- לכל מי שרוצה להפוך את היוגה לכלי משמעותי בחייו ולבנות תרגול עצמי יציב ונכון עבורו.
בסיום הקורס, תצאו עם הבנה בהירה של הדרך השלמה של היוגה ועם היכולת להשתמש בכלים העוצמתיים של ההאטה יוגה לא רק כדי לשפר את בריאות הגוף, אלא כדי להשקיט את ההכרה, לנוע לעבר יותר איזון ולגלות את השקט שכבר קיים בתוככם.