דרך היוגה השלמה חלק 3 – האטה יוגה

האטה יוגה – החלק השלישי בדרך היוגה השלמה:
בקורס האטה יוגה, “יוגת המאמץ”, נלמד את השלב הראשון והיסודי בדרך היוגה השלמה. מטרתה העיקרית של ההאטה יוגה אינה גמישות או כוח פיזי, אלא השפעה על ההכרה – להפוך אותה לרגועה, בהירה ויציבה יותר (סטווית) כהכנה חיונית לשלבים המתקדמים (ראג’ה יוגה). נלמד כיצד שימוש בכלים “גסים” כמו תנוחות (אָסאנוֹת), תרגילי נשימה (פּראניאמה) ושינויים מודעים באורח החיים והתזונה , מובילים לייצוב וניקוי ההכרה, מייצרים בהירות (סטווה) ומפחיתים חוסר שקט (רג’ס) ועירפול (תמס) בהכרה. נחקור את החוכמה מאחורי התנוחות והנשימות והשפעתן על עמוד השדרה ועל הפראנה, ונלמד עקרונות חשובים להתאמת תרגול אישי, קצר ויעיל (סווטנטרה).

נושאי הלימוד: 

• התכלית האמיתית של ההאטה יוגה: נבין כיצד התרגול הפיזי נועד לאזן את האנרגיות הפנימיות (רג’ס ותמס) ולהגביר מצב של בהירות ושקט פנימי (סטווה) כהכנה למדיטציה. 
• החוכמה שמאחורי התנוחות (אסאנות): נלמד לסווג את כל תנוחות היוגה לפי השפעתן על עמוד השדרה, מרכז הגוף שלנו. נבין כיצד לבחור תנוחות כדי לעורר אנרגיה (פורווטאנה), להרגיע (פשצ’ימטאנה) או לאזן את המערכת, מתוך הבנה שהתפקוד חשוב מהצורה. 
• שליטה בכוח החיים (פראניאמה): נצלול לארבעת מרכיבי הנשימה ונלמד כיצד להשתמש בהם במודע כדי להגביר או להרגיע את האנרגיה, לאזן את המערכת ולהכין את ההכרה לשקט של המדיטציה. 
• בניית תרגול אישי (סווטנטרה): נקבל את הכלים לבנות לעצמנו תרגול יוגה אישי, מותאם לצרכים, לזמן הפנוי, לשלב בחיים ואפילו לשעה ביום. נבין מדוע התרגול האישי בבית הוא לב ליבה של היוגה למבוגרים. 
• האטה יוגה כדרך חיים: נגלה את הקשר העמוק בין התזונה, הפעולות היומיומיות שלנו ומצב ההכרה. נלמד לבחור בתזונה ובפעולות המקדמות שלווה ובהירות (תזונה סאטווית ופראנית). 
• השימושים השונים של היוגה: נכיר את היישומים השונים של ההאטה יוגה – מיוגה תרפיה (צ’יקיטסה) לריפוי, דרך שימור יכולות (ראקשנה) ועד ליוגה כדרך להתפתחות רוחנית (אדהיאטמיקה). 

קורסים מקדימים:
דרך היוגה השלמה חלק 1 –  מודל הסנקהייה.
דרך היוגה השלמה חלק 2 – 5 היוגות.

למי מתאים הקורס: זהו קורס חובה למתרגלים ומורים ליוגה המעוניינים להעמיק הבנתם בדרך היוגה השלמה ובפילוסופיה של היוגה. 

מורה: גלית לוין
מספר שיעורים: 14
אורך כל שיעור: עד 10 דק׳.                          
עלות: 400 ש״ח 
 עלות למתמידי לכת: 320 ש״ח.