שיש תרגול בתל אביב
ריטריט יום בשתיקה מלאה
מועד
שישי
24.7.26
מיקום
דיסנצ׳יק 5
שיכון דן, תל אביב
מספר המקומות מוגבל
ריטריטים מהסוג הזה מתמלאים במהירות
הקדימו להירשם והבטיחו מקומכם!
יום אחד של שקט בלב העיר
גם בתוך הקצב המהיר של החיים אפשר לעצור.
ריטריט השתיקה החד־יומי הוא הזמנה להתרחק לכמה שעות מהרעש, מהמסכים ומהעומס, ולהיכנס למרחב של שקט, מודעות ונוכחות. ביום אחד מרוכז תחוו את העומק של ריטריט יוגה ומדיטציית ויפאסנה – במתכונת נגישה שמתאימה גם למי שאינם יכולים לצאת לריטריט של כמה ימים.
במהלך היום נתרגל בשתיקה מלאה, נניח בצד את הטלפונים ואת שגרת היומיום, ונקדיש את הזמן לתרגול יוגה עדין, מדיטציות מונחות, הליכה מודעת וזמן של התבוננות פנימית.
בנוסף לתרגול, תתקיים שיחת דהרמה שתעניק כלים להבנת טבע ההכרה, לפיתוח מודעות ולהבאת יותר יציבות, בהירות ושקט אל חיי היומיום.
את הריטריט ינחו בת כהן ועינת שחם, מורות ותיקות למדיטציה וליוגה, אשר ילוו את המשתתפים לאורך היום ברגישות, בנוכחות ובמקצועיות, וייצרו מרחב בטוח המאפשר תרגול עמוק ומשמעותי.
היום מתאים למתרגלים חדשים ולבעלי ניסיון כאחד. אין צורך בידע מוקדם – רק ברצון לעצור, לנשום ולהקדיש זמן לעצמכם.
גם יום אחד של תרגול יכול לפתוח מרחב חדש של שקט, בהירות וחיבור פנימי.
אנחנו מזמינות אתכם להצטרף אלינו בתל אביב לחוויה שתמשיך ללוות אתכם הרבה אחרי שהיום יסתיים.
דברים שחשוב לדעת
- הריטריט מתקיים בשתיקה מלאה על מנת לאפשר תרגול מעמיק
- הריטריט כולל תרגולי יוגה עדינה, מדיטציות מונחות ושקטות ושיחת דהרמה
- עם פתיחת הריטריט תתבקשו למסור את הטלפון הסלולרי על מנת לאפשר התנתקות מטרדות היום יום והתמסרות לתהליך
- דמי ההרשמה נועדו לכיסוי עלויות האירוח והתפעול. הלימוד עצמו ניתן על טהרת הדאנה - תרומה ונדיבות הלב.
מורות
בת כהן
תלמידה של הנזיר פרה עופר עדי, גלית לוין ואברהם רביבו (ערפל) ז”ל. מלמדת יוגה, מדיטציה ופילוסופיית היוגה. מטפלת ביוגה תרפיה. בוגרת מכללת אלימה לבריאות טבעית. מלמדת ומלווה תלמידים בדרך הדהרמה, היוגה והבודהיזם, ויישומן הלכה למעשה בחיים. מנחה באופן פרטני ובריטריטים וסדנאות.
עינת שחם
רקדנית פלמנקו, תלמידה ומורה ליוגה ומדיטציה. מטפלת בשיקום תנועה אורטופדי וברפואה משלימה. מלמדת ומלווה אנשים בדרך הדהרמה -היוגה, ופילוסופיית היוגה, ויישומה הלכה למעשה בחייהם. מנחה באופן פרטני ובריטריטים. תלמידה של גלית לוין, הנזיר פרה עופר עדי, הנזירה רובינה קורטין ועוד רבים וטובים
מיקום ותנאי אירוח
הריטריט יתקיים בסטודיו ביתי ואינטימי ברחוב דיסנצ׳יק 5, שיכון דן, תל אביב.
הוראות הגעה וחניה מדוייקות ישלחו במייל לאחר ההרשמה.
עלות
- דמי הרשמה בסך 85 ש״ח לכיסוי עלויות האירוח והתפעול.
- הלימוד עצמו ניתן על טהרת הדאנה - בסיום הריטריט תתבקשו לתת תרומתכם לצוות המורות באשראי, ביט או מזומן.
מדיניות ביטולים:
14 יום לפני הריטריט – החזר מלא של דמי הרישום.
פחות מ 14 יום לפני הריטריט – החזר של 50% מדמי הרישום.
פחות מ 48 שעות לפני הריטריט – אין החזר על דמי הרישום.
לכל שאלה נשמח לעמוד לשירותכם!
המלצות
שאלות נפוצות לקראת ריטריט יוגה ויפאסנה
מהי ויפאסנה? פירוש המילה ויפאסנה הוא תובנה. באמצעות תרגול ולימוד המדיטציה אנו מגיעים לתובנות שונות בנוגע לטבע ההכרה וטבענו אנו. למעשה, כל ריטריט ויפאסנה מוביל לתובנה או תובנות ידועות מראש שאליהן מכוון כל התרגול והלימוד.
מה מיוחד בריטריט יוגה ויפאסנה? לרוב, ריטריטים של ויפאסנה מתמקדים בתרגול מדיטציה בלבד. הפיתוח הייחודי של גלית לוין משלב ריטריט יוגה לצד ריטריט מדיטציה. לתרגול יוגה במהלך ריטריט מדיטציה חשיבות רבה שכן תרגול היוגה בבוקר מאפשר לנו להכין את הגוף, האנרגיה וההכרה לישיבות המדיטציה הארוכות וכך להקל על תרגול המדיטציה ולשפר אותו. תרגול היוגה בערב מאפשר להוריד את העומסים הפיזיים שנוצרו במהלך היום בעקבות הישיבה הממושכת ולוודא שלא נגרום נזק. כך ריטריט היוגה מטפח את הגוף ושומר על בריאותו לצד תרגול המדיטציה המטפח את ההכרה והמודעות.
אילו תובנות אקבל בעקבות ריטריט ויפאסנה? כל ריטריט ויפאסנה יציע תובנות ספציפיות אליהן הוא מכוון. ריטריט הויפאסנה של קדן מציע תובנות בהקשר של ההכרה האנושית. לדוגמא, אחת התובנות הראשונות שנקבל הן ההבחנה בין המנגנון האוטומטי התקין של ההכרה – זה שגורם לנו את רוב הצרות כאשר אנו לא מכירים אותו, לבין המנגנון הידני – זה שמאפשר לנו להפעיל את ההכרה בצורה יזומה על מנת להגשים את מטרותינו. התובנה הזו היא תובנה משנת חיים מכיוון שהיא מלמדת אותנו מה תקין ומה לא תקין בהכרה שלנו (לדוגמא, התנועה הספונטנית של תשומת הלב אחרי גירויים שונים היא תקינה וכן כל הרגשות הם תקינים, בין אם הם נעימים או לא), מה נמצא בשליטה שלנו ומה לא
מדוע זה נקרא ריטריט יוגה ויפאסנה ולא סדנת ויפאסנה? פירוש המילה ריטריט הוא נסיגה. בריטריט אנו נסוגים מחיי היום יום, מתנתקים מהטלפון, נמצאים בשתיקה מלאה ומקדישים את הזמן לתרגול יוגה ומדיטציה. בסדנת ויפאסנה ומדיטציה לעומת זאת אין את האלמנט של הנסיגה שכן, על אף שהן כוללות תרגול יוגה ומדיטציה, הן אינן מתקיימות בשתיקה ואינן מכוונות לייצר התנתקות מהטלפון ומחיי היום יום. לכן, כאשר מדובר בריטריט שתיקה מדוייק יותר לומר ריטריט ויפאסנה ולא סדנת ויפאסנה.
האם דרוש ניסיון קודם בתרגול יוגה ומדיטציה לפני שמצטרפים לריטריט ויפאסנה? ההשתתפות בריטריט ויפאסנה אינה דורשת ניסיון קודם ביוגה ובמדיטציה. הלימוד בנוי באופן כזה המלמד את כל יסודות התרגול והתיאוריה מהתחלה ומסייע לכל המשתתפים לפתח את הטכניקות והיכולות הנדרשות עבור התהליך כולו, כך שכולם יוכלו, אפילו בזמן קצר, להגיע לתובנות הרצויות.
מה לעשות אם יהיה לי קשה לשתוק? צוות המורות המוסמך שלנו נמצא שם עבורכם לסייע לכם בכל קושי. משתתפים רבים חוששים מהשתיקה אך לבסוף מגלים שזה היה החלק המהנה ביותר בריטריט והשתיקה דווקא היוותה מקור להפוגה מהצורך לתקשר ומלחצים חברתיים.
האם יש ריטריט מדיטציה קצר יותר? בוודאי. חשוב לנו לאפשר לכל אדם לתרגל וללמוד ולכן אנו מציעים ריטריט יום המתקיים לרוב בשבת למשך 5 שעות ועם זאת כולל את כל האלמנטים של ריטריט שלם – יוגה, מדיטציה, שתיקה והתנתקות מהטלפון. לפרטים על ריטריט יום לחצו כאן. מי שאינו מעוניין בתנאים המעט מאתגרים שמציע ריטריט ויפאסנה ועדיין מעוניין להעמיק בתרגול מדיטציה יכול להצטרף לסדנת מדיטציה או קורס מדיטציה. הן סדנת מדיטציה והן קורס מדיטציה יציעו העמקה בתרגול ובידע של טכניקות המדיטציה ללא השתיקה, התזונה המוקפדת, ההתנתקות מהטלפון ושאר הדקויות של ריטריט ויפאסנה מלא.
איך אדע מה מתאים לי יותר – ריטריט יוגה ומדיטציה או סדנת מדיטציה? ריטריט מתאים למי שמעוניין להעמיק בלימוד ותרגול המדיטציה יחד עם שתיקה והתנתקות מהטלפון ומחיי היום יום. הריטריט הוא עבודה קשה ולפעמים סיזיפית והיא מכוונת לאפשר לכל אדם להתכנס לתוך עצמו, כך שריטריט ויפאסנה מתאים למי שזקוק ומוכן לזמן שקט ואפילו קצת בודד באיזשהו אופן. לעומת זאת, סדנת מדיטציה תתאים למי שמעוניין להעמיק בתרגול ובלימוד אך עם זאת מעוניין לקבל גם את התמיכה החברתית והתקשורת הבין אישית בלי צורך בשתיקה ובהתנתקות המוחלטת מחיי היום היום. במידה ואינכם בטוחים מה מתאים לכם – ריטריט מדיטציה או סדנת מדיטציה הינכם מוזמנים ליצור עמנו קשר ונשמח לסייע לכם.
איך מתמידים בתרגול המדיטציה ובידע לאחר ריטריט הויפאסנה? בסיום הריטריט תקבלו את כל ההנחיות הנדרשות לתרגול מדיטציה עצמאי בבית. זה לא דורש יותר מ 5 דק’ ביום. עם זאת, למי שמעוניין בהעמקה נוספת מומלץ להיעזר בקורסים המקוונים שלנו המכילים תוכן חינמי מגוון כגון לקט מדיטציות מודרכות, העמקה בדרך היוגה השלמה, המשך חקירה של טבע ההכרה וגם בקורסים למעמיקים המרחיבים על הפילוסופיה של היוגה והמדיטציה.
תובנות מתוך ריטריט ויפאסנה
כל ריטריט ויפאסנה יציע למתרגל את הדרך לרכישת תובנות ספציפיות אליהן הוא מכוון. חשוב להדגיש שתובנה הינה ידע מיוחד המגיע מתוך התנסות ישירה בטבע הדבר ולא מתוך שמיעה, זיכרון או היקש. ריטריט הויפאסנה של קדן מציע תובנות בהקשר של ההכרה האנושית ומוביל את המתרגל כל הדרך לרכישת התובנות ממתוך התנסויות ישירות. בין התובנות השונות הנלמדות בריטריט ויפאסנה של קדן ניתן למצוא:
תובנת ההכרה כמכשיר – בריטריט נתנסה בצורה ישירה בעובדה שההכרה היא מכשיר שנמצא בשליטה שלנו ומטרתו לאפשר לנו לשרוד, לקבל ידע על העולם, להבין אותו ולפעול בתוכו.
תובנת המנגנון האוטומטי של ההכרה – להכרה האנושית מנגנון אוטומטי המאפשר לה לתמוך בקיום שלנו וכן לפעול באופן חסכוני ויעיל. כחלק מהמנגנון האוטומטי ההכרה מייצרת תנועה ספונטנית של תשומת הלב אחר גירויים שונים וכן שלל מחשבות, תחושות ורגשות שאין לנו שליטה עליהם. לפני שיש לנו את התובנה הזו אנו חושבים שהמנגנון האוטומטי הוא בעייתי. לדוגמא – לתנועה הספונטנית של תשומת הלב אנו קוראים ‘בעיות קשב וריכוז’ ולרגשות לא נשלטים ולא נעימים אנו קוראים ‘חוסר יציבות רגשית’ או ‘רגישות יתר’. עם זאת, התובנה המתקבלת בהתנסות ישירה תראה לנו באופן חד משמעי את התקינות של המנגנון וכך תאפשרלנו ללמוד להתנהל איתו בלי לפחד ממנו או לחשוב שהוא לא בסדר.
תובנת המנגנון הידני של ההכרה – בריטריט נתנסה בצורה ישירה ביכולת שלנו להפעיל את ההכרה בצורה יזומה ומכוונת על אף המנגנון האוטומטי המתקיים בה כל הזמן. תובנה זו היא הפתח ליכולת שלנו להפעיל את ההכרה כרצוננו ולהפוך אותה למכשיר יעיל המסייע לנו להגשים את מטרותינו.
תובנת הרצון לטוב – כולנו מכירים את השאלה ‘האם טבע האדם טוב או רע מיסודו?’ בריטריט הויפאסנה אנו מגלים, מתוך התנסות ישירה, שלהכרה האנושית אין תכלית אחרת מלבד שאיפה לטוב, ואין אדם שמכוון לעשות רע גם אם המעשים שלו לא בהכרח מובילים לתוצאה טובה. זו אחת התובנות החשובות בדרך היוגה המאפשרת לנו לחיות בשלום עם עצמנו ועם כל הסובבים אותנו, לפתח אמפתיה ולפעול בשיתוף פעולה.
כל התובנות הללו הינן תובנות משנות חיים שכשאר מיושמות ביום יום יובילו אותנו ליכולת לקחת שליטה על החיים שלנו, לטפח מערכות יחסים וקריירה, להתמודד עם כל אתגר וסיטואציה, לחיות במודעות ובשיוויון נפש ולפעול למען הטוב של כל הברואים.